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1.减掉体重不等于减掉脂肪。
减肥并不是指的减掉体重，“肥”代表是“脂肪”，真正成功的减肥是将脂肪减下来。减掉10斤的体重可能包含了水分、肌肉、脂肪等等；真正减掉10斤脂肪，你的体型会有一个很大的改善，肉眼可见的变化。现实中很多人明明体重掉了很多，体型却往往看不到变化，那就是因为消耗的脂肪并没有很多。
2.并不是锻炼哪里瘦哪里。
很多人在减肥的时候有一些误区，总认为锻炼哪里就减掉哪里的脂肪，肚子上的脂肪多，就只做仰卧起坐和虐腹。
这是错的！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男性以腹部堆积的最快，女性则以臀部、小腹、腰部堆积的最快，然后才到四肢。
而减脂肪就和堆积脂肪完全相反，先减四肢再到腰腹、臀部，并没有锻炼哪里就瘦哪里的说法。
3.只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要的动作都是对肌肉的拉伸，大部分时间是静坐或慢动，对减肥的效果并不明显，但作为辅助手段也很不错，建议运动之后练习。
4.不要吃市面上的任何减肥药。
这一条尤为重要，所以阿皮给它上了，市面上大多数减肥药都是泻药，基本上吃几次，确实体重下来了，但体型并不会发生变化，还会对身体造成伤害。
现在网络上太多卖减肥药的，真的随处可见，打着虚假的广告让很多人上当，真的用脑子想一想，喝喝茶就能让脂肪消失？太天真了吧。
举个例子，某男生身高180cm体重200斤，很多人觉得这人肯定是个胖子，但他也可能是一个体型健硕的健美肌肉男。同样是200斤，胖子和肌肉男的体型可以是天壤之别。其中的关键就在于体脂比。
同样的体重，胖子的体脂比高，身材就臃肿。肌肉男的体脂比低，基本上没什么脂肪，体型自然好。体重低但是体脂比高，身材也会臃肿。
6.“隐性肥胖”
很多人没有运动的习惯，但体重并没有超标，然而因为肌肉含量少脂肪量高，行业内将这种体重未超标但脂肪比超标称为“隐性肥胖”。
如果不及时纠正运动，30岁之后新陈代谢变慢，就会变为真正的肥胖。
7.“肌肉型肥胖”
有一类人，天生肌肉含量高，身材魁梧，这种称为“肌肉型肥胖”。大多情况下属于遗传，父母有一方的身材也类似，这类人减肥比一般人难的很多，需要极大的毅力，而且很难看见效果。
8.锻炼会让女生变成肌肉女吗？
好像会有很多女生会担心这个问题，生怕一不小心把自己练成了肌肉女，但好好想想，健身房每天那么多男生拼命锻炼想让自己变得更大，如果真有那么简单，那街上不都是肌肉男了？
女生要比男生更难将肌肉练大，一般健身房女生训练水平基本上不会变成肌肉女。
9.一段时间不锻炼，肌肉会消失或变肥肉吗？
每个人身上都有肌肉，如果是你锻炼出来的肌肉，就算你停止锻炼了也不会消失，最多是变松弛，想要恢复，继续锻炼即可。
就像鸡蛋的蛋黄和蛋清，蛋黄永远不可能变成蛋清。
10.节食可以减肥吗？
当你过度节食之后，身体机能开始以为你进入了困境，并开始减少消耗热量，所以往往过度节食的人看起来没精神，并且身体还会分解肌肉做营养。
节食不仅会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦恢复食量，身体更是加快吸收，体重也快速反弹，而且只会长脂肪不长肌肉，往往节食过后反弹的体重比以往还要高。
11.运动中出汗越多效果是不是越明显？
很多人都以为运动中出汗越多效果越明显，其实不对的，出汗更多的是排出了水分，减肥无需考虑出汗多少，不然直接去汗蒸就好了？
12.一般有氧运动要做多长时间？
有氧运动必须最低坚持20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动，身体消耗的是糖分，大概20分钟之后才会消耗脂肪，一般有氧运动持续时间最好30-50分钟，中间不要停止。
13.为什么减肥之后身材没有肌肉线条？
一般人减肥都是靠做有氧运动来减脂，所以为什么很多人去健身房只用跑步机，器械区压根不去。这样子减下来之后体型是瘦下来了，但基本没什么肌肉线条，而且有部分人还会出现皮肤松弛的情况。真正想要减肥成功并且拥有一些肌肉线条，力量训练一定要做，撸起铁来吧！
14.体型比体重更重要
很多人把体重看的太重要了，但是往往减肥最重要还是看体型，别人不知道你的体重，只会在意你的体型，包括你自己也一样。
很多120斤、130斤的女生体型都非常好，该有肉的地方有肉，没肉的地方没肉，真的别只看体重。
15.听说关注“塑禾”就容易瘦
动动你的小手，关注塑禾，加快消耗身体的热量，让你健康美丽瘦下来！
