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你以为的减肥是什么？
少吃饭，多运动？体重顺利下降。。。
1.减肥期间可以吃饱，但要选择好饮食种类，不能吃油炸食物、零食、甜食和饮料只有摄入充足的能源和营养，身体才能正常的循环以及代谢。即便是减肥期间也要保证饱腹饮食。吃饱并不代表什么食物都能吃，减肥期间要合理挑选饮食种类，这样才能在饱腹的前提下减肥成功。减肥要严格控制油腻食物、油炸食物、高热量零食、甜点和饮料的摄入。不吃这些食物能够直观的限制热量、碳水以及油脂等的摄入，既可以减肥，还能改善全身的循环以及代谢。
2.晚上六点以后除了喝水，不吃任何食物，晚上代谢缓慢，摄入的热量极有可能转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖的发生。因此想要不发胖，尽量避免晚上饮食，做到晚上六点以后除了喝水，不能吃任何食物。每天晚餐的时间提早到晚上六点以前，六点以后到睡前尽量不吃任何食物，如果饥饿严重可以吃些低糖高纤维的食物来充饥，但一定不能吃宵夜哦。
减肥并没有那么难，日常生活中养成以上三个习惯，不仅能变瘦，还可以长久保持苗条身材哦。学会以上三招，即使不用节食和运动也一样能够变瘦哦。关注塑禾，教你更多瘦身小妙招！
少吃饭，多运动？体重顺利下降。。。
其实这些都不是真正的减肥，减肥是将合适并且健康的饮食习惯、运动习惯以及生活习惯持续下去的过程，并且在减肥期间我们要减掉的并非体重，而是多余的脂肪，另外减肥不仅是减少脂肪，还要确保肌肉量充足以及活力旺盛。
1.减肥期间可以吃饱，但要选择好饮食种类，不能吃油炸食物、零食、甜食和饮料只有摄入充足的能源和营养，身体才能正常的循环以及代谢。即便是减肥期间也要保证饱腹饮食。吃饱并不代表什么食物都能吃，减肥期间要合理挑选饮食种类，这样才能在饱腹的前提下减肥成功。减肥要严格控制油腻食物、油炸食物、高热量零食、甜点和饮料的摄入。不吃这些食物能够直观的限制热量、碳水以及油脂等的摄入，既可以减肥，还能改善全身的循环以及代谢。
2.晚上六点以后除了喝水，不吃任何食物，晚上代谢缓慢，摄入的热量极有可能转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖的发生。因此想要不发胖，尽量避免晚上饮食，做到晚上六点以后除了喝水，不能吃任何食物。每天晚餐的时间提早到晚上六点以前，六点以后到睡前尽量不吃任何食物，如果饥饿严重可以吃些低糖高纤维的食物来充饥，但一定不能吃宵夜哦。
3.每天喝足2升左右的温热白水，喝足量的水可以改善全身的血液循环和新陈代谢。既能消除浮肿、还可以促进毒素等的排除。减肥瘦身和保持身材的效果都很好。另外足量的水还能刺激肠胃内的血液，有增强饱腹感的作用。既能缓解饮食欲望，还能控制饮食量。此外，温水还能促进肠胃蠕动，有缓解便秘和促进肠内毒素和油脂排除的作用。
减肥并没有那么难，日常生活中养成以上三个习惯，不仅能变瘦，还可以长久保持苗条身材哦。学会以上三招，即使不用节食和运动也一样能够变瘦哦。关注塑禾，教你更多瘦身小妙招！
